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【央视新闻客户端】
马年小目标
每天晚上11时之前入睡,中午小憩15~30分钟,养出好睡眠,唤醒全身好状态。
新的一年
睡好子午觉
睡“子午觉”,即子时(晚11时至凌晨1时)深睡,午时(上午11时至下午1时)小憩,这一作息源于《黄帝内经》的“子午流注”理论,契合人体气血运行规律。
1
子时深睡养胆
子时胆经当令,胆气生发起来,全身气血随之而起,而养胆经的最好方法就是睡觉。如因熬夜错过此时间段的睡眠,肝胆无法充分休息,容易导致面色发黄、皮肤粗糙、长色斑等。所以,即使无法按时上床,也要闭目养神,让肝胆得到适度放松。
2
午时小憩养心
午时心经当令,此时小憩能养心。心经当令,可推动血液正常运行,使人充满活力。尤其是晚上睡眠不足、早上工作繁忙的人群,即使午时无法入睡,也需静心闭目“入静”,缓解身体疲劳。午睡时长以15~30分钟为宜,最多不超过1小时,避免久睡影响夜间睡眠。
来源:《大众健康》杂志
审核:国家健康科普专家库成员、北京中医药大学第三附属医院皮肤性病科主任医师 孙占学
策划:王宁 余运西
制图:王珺珂

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评论列表(3条)
我是菲游网的签约作者“hhnn”!
本文概览:>亲,乐山贰柒拾开挂神器这款游戏原来确实可以开挂,详细开挂教程 1、起手看牌 2、随意选牌 3、控制牌型 4、注明,就是全场,公司软件防封号、防检测、 正版软件、非诚勿扰。 2022首推。 全网独家,诚信可靠,无效果全额退款,本司推出的多功能作 弊辅助...
文章不错《开挂辅助工具“乐山贰柒拾开挂神器”其实确实有挂》内容很有帮助